Здоровье

Каковы побочные эффекты чрезмерного потребления йогурта?

Содержит кальций, защищает от остеопороза и способствует росту мышц. Означает ли это, что вы не можете потреблять слишком много йогурта?

Профиль питания йогурта раскрывает комбинацию питательных веществ, чрезвычайно полезных для организма. Он улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет, эффективно борясь с вирусами и микробами, но каков предел?

Слишком много йогурта повредит тебе?

Йогурт является очень хорошим источником витаминов, минералов, белков и жиров. Порция йогурта на 200 мл содержит 140 калорий, 8 г белка, 7,5 г жира и 11 г углеводов.

Большая проблема с йогуртом касается консервантов, красителей или других ароматизаторов. В некоторых случаях используются даже начинки, которые приносят избыток сахара, и фруктовая мякоть внутри йогурта будет содержать добавки и другие искусственные вещества. Умеренное потребление простого йогурта может быть включено в здоровое меню, но если вы будете есть слишком много, у вас будут проблемы с уровнем сахара в крови, аллергией или другими симптомами.

Вот негативные последствия чрезмерного потребления йогурта:

1. Повышенный риск почечных камней

Высокое содержание кальция в йогурте может предрасполагать вас к появлению камней в почках и увеличить риск рака простаты. Слишком большое потребление йогурта уменьшит усвоение железа и цинка в рационе, что может привести к отложению кальция на стенках кровеносных сосудов. Этот эффект будет заметен, только если вы употребляете много йогурта в течение более длительного периода времени.

Кальций является важным минералом для здоровья костей и зубов. Молоко, йогурт и другие молочные продукты обеспечивают ежедневные потребности, но вы всегда должны помнить, сколько йогурта вы потребляли, чтобы не удвоить или утроить необходимый вам кальций.

2. Увеличивает риск рака

Сахаросодержащий йогурт называется галактозой и происходит из лактозы. Меню, содержащее большое количество животного белка, увеличивает риск рака яичников. Основным ингредиентом, используемым при приготовлении йогурта, является коровье молоко, которое может содержать антибиотики и другие лекарства, которые лечили животные.

Гормоны йогурта могут предрасполагать организм к раку груди или простаты.

3. Может взаимодействовать с некоторыми наркотиками

Потребление йогурта во время лечения антибиотиками может снизить его эффективность. Это имеет место с тетрациклином, потому что минералы йогурта, главным образом кальций, объединяются с активными веществами в кишечнике. Не рекомендуется употреблять йогурт, даже если вы принимаете лекарства, которые подавляют иммунитет, потому что вы можете заболеть гораздо легче.

4. Может вызвать увеличение веса

Потребление слишком большого количества йогурта также приведет к накоплению калорий, что приведет к увеличению веса. В некоторых случаях йогурт также содержит глюкозо-фруктозный сироп или аспартам, вещества, которые могут негативно повлиять на уровень сахара в крови. Аспартам содержит метанол, который токсичен, даже если его употребляют в низких дозах. Ароматизаторы или консерванты также могут влиять на вес, останавливая процесс похудения или добавляя новые сантиметры.

5. Влияет на мозг

Исследования показали, что употребление йогурта два раза в день снижает активность мозга в наиболее важных областях. Однако йогурт может укрепить область мозга, отвечающую за принятие решений.

Негативные эффекты у детей

Йогурт содержит гормоны, которые вводили животным для увеличения количества молока. Если дети употребляют такой йогурт, может возникнуть долгосрочный гормональный дисбаланс и повысить риск развития рака. Во фруктовом йогурте содержится около 26 г сахара, а Американская ассоциация кардиологов рекомендует детям 12,5 г сахара в день.

Один йогурт содержит 8 г белка, рекомендуемая до 7 лет — 11 г в день. Кроме того, избыток йогурта может также способствовать ожирению у детей.

Посты в этой рубрике

Почему женщины стареют быстрее, чем должны

Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, которые имеют…

Микстура от кашля. Бабушкин рецепт еще не подводил!
Инсульт. Как распознать инсульт, пока не стало слишком поздно
Правила жизни японцев, которые помогут прожить до 100 лет